נעלי ריצה הן נעליים ייחודיות לפעילות הריצה, דווקא בגלל שריצה היא פעילות מאומצת לגוף ובפרט לרגליים: ברגע נתון שתי הרגליים נמצאות באוויר, והנחיתה על הקרקע במהירות עלולה לסכן את כף הרגל ואת הברכיים. מסיבה זו, נעלי ריצה הן נעליים מיוחדות, המותאמות ספציפית לפעילות זו, וככל שהריצה נעשית על משטח מורכב יותר, כך יש צורך בנעליים מותאמות. איך לבחור נעליים לריצה בטוחה ומהנה?
בהחלט! לכל ענף ספורט יש את הנעליים המתאימות לו, שלוקחות בחשבון גם את מנח כף הרגל במהלך הפעילות וגם את סביבת האימון – ממים ועד לקרקע קשה. נעלי ספורט רגילות פשוטות הן נעליים בסיסיות מאוד המתאימות בעיקרי לשיעורי ספורט, בהם טועמים קצת מכל דבר, כשיש צורך בנעל סגורה שלא נופלת מהרגל ולא תגרום לנו להחלקה. אם הפעילות שלכם היא ריצה, במיוחד אם מדובר בריצה מקצועית, נעלי ריצה הם פריט חובה כדי לשמור על בריאות כף הרגל שלכם מצד אחד, וכדי להשלים את משימת הריצה מן הצד השני.
מבנה כף הרגל שלנו, בני האדם, הוא לא אחד. יש כפות רגליים שטוחות ורחבות, יש כפות רגליים צרות, ויש קשת גבוהה, בינונית ונמוכה. כדי לוודא שהנעל שלכם מותאמת לכף הרגל בצורה בריאה ומאפשרת לכם לרוץ בנוחות, כדאי לרכוש את הנעליים מחנות נעליים מקצועית שתוכל גם לייעץ בהתאמת הנעליים. כדאי לקחת בחשבון שלעיתים תידרש תוספת כמו הגבהה לכף הרגל או מדרסים. כך או כך, בגלל שריצה מפעילה כל גיד ועצם בכף הרגל, הנעל צריכה לתמוך היטב ולהיות בצורה של כף הרגל.
ריצה במים שונה מריצה על הכביש, וריצה על חוף הים שונה מריצה על משטח הררי המלא באבנים, וריצה למרחקים ארוכים כדוגמת ריצת מרתון מצריכה נעליים מיוחדות, כגון נעל מנדפת זיעה. במשטחים השונים האלה, כף הרגל נפגשת בצורה שונה עם הקרקע ומשפיעה על הריצה ועל בריאות כף הרגל. וההיגיון אומר – למשטח ריצה ספציפי, מומלץ לנעול נעל ספציפית. בכל חנות של נעלי ספורט ניתן לקנות נעלי ריצה בסיסיות ופשוטות, אך אם אתם רצים מקצועיים, או שאתם מתכננים להפוך את תחביב הריצה לאורח חיים של ממש – כדאי להשקיע קצת יותר בנעליים מותאמות ולהרגיש במיטבכם בכל צעד.
את נעלי הריצה אנחנו יכולים למצוא ממגוון סוגים – נעליים עם בולמי זעזועים, נעליים רכות וקלות למקצים מהירים ונעלי שטח חזקות עם סוליה עבה לריצה בהרים בזמן מפגש עם אבנים וקוצים. בבחירת סוג הנעליים כדאי לקחת את השיקולים האלה בחשבון, כדי להשיג את שתי התוצאות הרצויות: לשמור על כף רגל בריאה וללא פציעות וליהנות מריצה בטוחה, ולהשיג את התוצאות הטובות ביותר מהריצה.
