כאבים בגב התחתון נחשבים לנפוצים מאד ואולי בין הנפוצים ביותר. למעשה כ-80 אחוזים מכלל האוכלוסייה צפויים לסבול מכאבים כאלה, בין אם באופן חד פעמי ובין אם באופן כרוני. כאבים בגב התחתון יכולים להופיע בכל גיל, הן אצל נשים והן אצל גברים ולגרום לסבל של ממש, כמו גם טרדה בהתנהלות חיי היום יום. כאבים אלה מתמקדים, וכפי שניתן לנחש, בחלקו התחתון של הגב. הם יכולים להופיע בשני צידי הגב, להיות במרכז הגב או להתמקד בצד אחד בלבד. כאבים אלה מורגשים בתצורות שונות, כאשר המאפיינים המרכזיים, הנפוצים, הם תחושה של כאב, כמו גם שריפה ודקירה באותם אזורים שבגב התחתון. לעיתים הם עשויים להיות עמומים, לעיתים חדים, לעיתים בעוצמה קלה ולעיתים בעוצמה קשה במיוחד.
מהם הגורמים אשר עשויים להוביל לכאבי גב תחתון?
כאבי גב תחתון יכולים להופיע מסיבות שונות במהלך החיים. בין הסיבות ניתן למנות:
- עודף משקל, הגורם לעומס רב מאד על הגוף, להימנעות מפעילות גופנית בשל חוסר הנוחות בכך ולאורך חיים לא בריא, המשפיע באופן ישיר גם על הגב.
- הרמה של משאות כבדים, הגורמת למאמץ רב מאד על הגב ולכאבים בהמשך.
- עישון
- בעיות יציבות שונות יכולות אף הן לגרום לכאבים בגב התחתון.
- חוסר בפעילות גופנית
- תנועות לא נכונות ואפילו פתאומיות הן סיבות נוספות לכאבים בגב התחתון וגם מכה, חבלה או תאונה.
- מתח נפשי ודיכאון יכולים גם הם לגרום למיחושים וכאבים באזורים שונים בגוף, כולל בגב התחתון (בשל כיווץ בשרירים לרוב).
- מחלות שונות כמו דלקת פרקים עשויות גם הן להוביל לכאבי גב תחתון. יש כמובן סיבות נוספות שיכולות אף הן לגרום לכאבים, אולם אלו נדירות יותר. למשל, תהליך זיהומי או אפילו גידול.
כיצד ניתן למנוע, או לכל הפחות, להקל על כאבי גב תחתון?
אורח חיים נכון יכול למנוע כאבים בגב התחתון, כמו גם התנהלות נכונה שאיננה גורמת למאמץ יתר על הגב. יחד עם זאת, ישנן דרכים נוספות שיכולות גם הן למנוע את הכאבים הלא רצויים או להקל עליהם, כאשר הם כבר מופיעים.
- הקפדה על פעילות גופנית כדרך קבע יכולה למנוע אותם ואם הם הופיעו להקל על עוצמת הכאב. כל זאת, בתנאי שמדובר בפעילות המותאמת לאותו גבר או אישה, הסובלים מכאבי גב תחתון.
- הימנעות מהרמה של משאות כבדים גם היא יכולה למנוע את כאבי הגב, או לכל הפחות – כיפוף הברכיים בזמן שעושים זאת, וגם תרגילים לשיפור היציבה.
- הימנעות מנעילת נעליים שאינן מתאימות לכף הרגל יכולה למנוע כאבים בגב התחתון או נעליים שאינן מטיבות עם בריאות כף הרגל. למשל, נעליים עם עקב גבוה.
- מאחר שסיבות נפשיות, ביניהן מתח ודיכאון, עשויות אף הן לגרום לכאבים בגב התחתון, התמודדות נכונה עם מצבים שכאלה יכולה לעזור ושמירה על חיים מאוזנים.
- עבודה בצורה נכונה עשויה למנוע כאבים בגב התחתון ובייחוד בקרב אלה, הנוהגים לעבוד שעות ארוכות מול המחשב. כדאי מאד לדאוג לכסא עבודה מתאים, לישיבה זקופה, וגם לקום מדי פעם מהכיסא כדי לשחרר רגליים ולמתוח את הגוף.
באילו מצבים מומלץ לגשת לבדיקה רפואית?
כאבים בחלקו התחתון של הגב נפוצים מאד כאמור והם יכולים להופיע בעוצמות שונות. לרוב הם יחלפו מעצמם ואף לא יצדיקו ביקור אצל הרופא, אולם ישנם מצבים בהם מומלץ מאד לגשת לבדיקה רפואית, שכן הם עשויים להעיד על בעיה חמורה יותר, שאיננה רק כאב.
- במידה וכאבי הגב הם ממושכים, כלומר נמשכים למשך תקופה ארוכה ואינם נחלשים, מומלץ לפנות לגורם רפואי מטפל לצורך בירור וקבלת מענה מתאים.
- במקרים בהם מופיעים תסמינים נוירולוגים שונים, כמו חולשה בגפיים יחד עם כאבים בגב כדאי לפנות לבדיקה רפואית וגם כאשר כאב הגב מלווה בחום גבוה.
במסגרת הטיפול יבחן הרופא המטפל את מצבו של המטופל פיזית ויתשאל אותו אודות כאבי הגב, מיקומם המדויק וגם מידת העוצמה שלהם. לעיתים יבוצעו בדיקות נוספות מיוחדות כדי לזהות את מקור הבעיה ולהציע את המענה הטיפולי הנכון.
