שינויי מזג האוויר ותחילתו של החורף בפתח, וחוץ מגשם, קור ואווירה רומנטית של סרטי שנות ה-50 בשחור לבן, הוא גם מביא עימו שלל מחלות הפוקדות אותנו כל שנה. המאמר הבא ירכז עבורכם כמה טיפים כיצד להגן על הגוף במידת האפשר על מנת לא להידבק בווירוסים השונים.
עם מזג האוויר הקר שמגיע כבר באוקטובר-נובמבר, אנו נוטים יותר לחלות. בחורף, יש הרבה וירוסים שיכולים להשפיע על הבריאות שלנו כמו שפעת, צינון מסוגים שונים, אפילו דלקות ריאות ועוד. בתוך כך, להרבה אנשים יש תפיסה מוטעית שהחורף הוא עונת הווירוסים ובעיות בריאות אחרות. עם זאת, עם אמצעי זהירות נאותים, אפשר למנוע וירוסים אלה ולשמור על בריאות בצורה טובה יותר. הנה 6 טיפים כיצד לעשות זאת, ואם קרה שבכל זאת נדבקתם במשהו, הקפידו לקבל טיפול רפואי. בימינו ישנו רופא עד הבית שמגיע לביקורי בית ומספק מענה רפואי, אז אל תישארו ללא טיפול.
- חיסון נגד שפעת תמיד יהיה רעיון טוב - ישנם וירוסים רבים שעלולים להתפשט במהלך החורף, ואנחנו לא בהכרח מדברים רק על הקורונה שנעשתה כה נפוצה רק בשנים האחרונות. הווירוס הנפוץ ביותר בחורף הוא שפעת, ויש אנשים שחושבים שמאוחר מדי להתחסן נגד שפעת כאשר החורף כבר התחיל, אבל זה לא נכון. אתם יכולים להתחסן נגד שפעת בכל שלב, וזהו הטיפ הראשון שלנו עבורכם. אם יש לכם מגבלה פיזית כזו או אחרת, תוכלו להזמין רופא עד הבית שיחסן אתכם.
- אוורור החדר בו אתם נמצאים - ישנן דרכים רבות בהן תוכל למנוע מחלות במהלך עונת החורף ולשמור על בריאות, ודרך אחת היא להימנע מאטימה של חללים. אוורור החדר בו אתם נמצאים תמיד רעיון מעולה, במיוחד בחורף בו אנשים מרבים להתעטש, להשתעל ולחלות. אם צריך להתלבש קצת יותר חם עקב חלון פתוח, זה יהיה עדיף מאשר להישאר ללא שכבות אבל בחדר אטום.
- להקפיד על היגיינה ושטיפת ידיים - לא סתם מחנכים אותנו מגיל קטן להקפיד על היגיינת ידיים. דרך חשובה לטפל בגוף היא על ידי שטיפת ידיים בסבון ושימוש בחומר חיטוי ידיים, מה שיכול לקטול חיידקים מסוגים רבים, כולל וירוס הקורונה. אם אתם לא נוהגים לשטוף ידיים אחרי שאתם באים במגע עם משטחים, תאי שירותים ואפילו אנשים בחורף, דעו כי אתם חשופים ליותר וירוסים מאנשים אחרים.
- הקפידו לשמור על הכושר הגופני - כושר גופני חשוב מאוד לרווחתו הכללית של האדם ולבריאותו הכללית. ובתוך כך, חשוב לשמור על כושר גופני גם בחורף. זאת, משום שכושר גופני מפחית את הסיכון להשמנה וסוכרת, למחלות לב וכלי דם, לדיכאון וחרדה, מגדיל את הפרודוקטיביות ואת הבריאות הנפשית ועוד. כושר גופני עוזר לישון טוב יותר, מה שבתורו מסייע בתהליכים השונים שהגוף עובר במהלך הלילה. כאשר השינה בריאה והכושר טוב, הגוף משקם ומחדש את עצמו בכל לילה בצורה מוצלחת.
- הקפדה על תזונה נכונה ואף ויטמינים - אנשים מסוימים עשויים להתקשות למצוא זמן לאכול אוכל בריא ומזין, וזאת הסיבה לכך שתוספי ויטמינים כל כך חשובים. הם מציעים את החומרים התזונתיים שגופנו זקוק להם, אך אינו יכול לקבל ממזון בלבד מתוך סיבות שונות. מאוד חשוב לוודא שאתם מקבלים מספיק ויטמין D במהלך חודשי החורף, כי זה לא רק חשוב לבריאות העצם - זה גם עוזר למצב הרוח ויכול לעזור להילחם בדיכאון.
- שתיית מים מרובה בחורף - אמנם בקיץ מאוד קל להבחין כאשר אנחנו צמאים, אבל בחורף לפעמים אנחנו צריכים תזכורת מעצמנו. גם אם אינכם צמאים, תקפידו להזכיר לעצמכם "לתדלק" מים גם בחורף. זאת, משום שמים עוזרים לווסת את טמפרטורת הגוף ושומרים על איזון נכון של נוזלים בגוף ושל תהליכים שונים בגוף שלנו.
