עבודת נשימה טרנספורמטיבית מאפשרות לנו לגעת באירועים שחווינו בעבר, להתמודד איתם ולשחרר אותם. לפעמים, בעזרת הנשימה, אנו מגלים רבדים עמוקים יותר בתוך הנפש שלנו שלא ידענו בכלל שקיימים. אז איך זה קורה בעצם? איך דבר כל כך פשוט שאנחנו עושים כל הזמן, נשימה, יכולה להיות כל כך משמעותית עם התמודדות עם טראומות?
אז החוויה העמוקה שמתרחשת כשאנו מתרגלים נשימה מודעת למשל, מתרחשת מכמה סיבות. קודם כל, בגלל שבמהלך התרגול אנו מתרכזים בנשימה, שהיא סוג של מדיטציה מסוימת. הראש מתנקה מכל המחשבות ומתרכז בנשימה ובאוויר שאנו מכניסים ומוציאים מהגוף בקצב משתנה, תחת בדרכה ובקצב המותאם באופן אישי למתרגל.
ההדרכה בנשימה מודעת מאפשרת לכם לקבל את התרגול המותאם עבורכם. כשאתם מתרגלים את הנשימה המודעת, אני שם לב לתגובות שלכם, לתנועות הגוף שלכם, לקולות שלכם ולאיכות הנשימה שאתם מייצרים. כך אני יודע את הקצב הנכון להתקדם איתכם. בתרגול, אתם מתרכזים בנשימה ואני מתרכז בכם.
אחרי כמה דקות של ריכוז בנשימה, המוח שלכם מתרוקן ממחשבות והנפש חופשיה לשחרר את מה שהכי מתאים ברגע זה. כל מה שעלינו לעשות הוא להתמסר לנשימה, לסמוך על הגוף שלנו ולתת לדברים לקרות.
כל מתרגל חווה חוויה שונה אך בשלב הזה אתם יכולים כבר להרגיש רגשות שונים. אהבה, עצב, כעס, שמחה, כל קשת הרגשות מוזמנת לקבל את מקומה בתרגול הנשימה המודעת ובכל הזמן הזה אני לידכם, אתכם, מקשיב לכם ועוזר לכם לנשום בצורה שתועיל לכם כמה שיותר.
מטרת התרגול היא לאפשר לגוף ולתאים לשחרר את זיכרונות ותבניות העבר לעיתים ללא צורך לעבור באופן ממשי דרך הטראומות עצמן. מה שאתם חווים במהלך התרגול הוא שלכם ושלכם בלבד. אני שם כדי להדריך אתכם ולדאוג שאם הולכים בדרך הנכונה.
משך התרגול תלוי ביכולות שלכם. יש מטופלים שיכולים לתרגל נשימה גם שעה ויותר ויש כאלה שיעדיפו לבצע מספר תרגולים קצרים יותר.
לאט לאט, נחזור יחד אל המציאות. נחזיר את קצב הנשימה לסדרו ותוכלו לפקוח עיניים ולנוח. נשימה מודעת יכולה להתיש. הגוף שלכם עובד הרבה במהלך הטיפול, שרירים שבדרך כלל לא היו אצלכם בשימוש, יעבדו בתרגול כמו שמעולם הם לא עבדו ולכן הרבה פעמים, לוקח כמה דקות להתאושש מהתרגול שעשינו. גם הנפש שלכם הייתה פעילה במלך הטיפול ולכן, אתם יכולים להרגיש מעט עייפות.
הרבה אנשים שמגיעים אלי חשים תחושת התעלות ולעיתים ניתן להרגיש גם כבדות מסוימת שמשתחרר בהמשך. אם אי פעם הייתם בטיפול פסיכולוגי אתם בטח מכירים את העובדה הזו. כשאנו נוגעים במקומות עמוקים בנפש, לפעמים אנו מרגישים שחרור ולפעמים עול. זה בסדר, כל עוד אנו מתייחסים אל עצמנו באהבה ומבינים שזהו תהליך של היכרות וזה קורה לפעמים גם אחרי הנשימה המודעת.
אחרי שנפקח את העיניים ולאט תחזרו אל עצמכם, אציע לכם לשתף, לספר לי מה חוויתם, איפה נגעתם, מה למדתם על עצמכם. הדיבור מאפשר לכם לתת לחוויה שמות. לתת לרגשות שלכם מילים. זה עוזר למקד את החוויה ונותן לכם להבין בעצמכם מה אתם חוויתם.
הנפש שלנו היא דבר מופלא. דבר כל כך מופשט אבל גם כזה שכל כך משפיע על ההתנהגו ותפיסת העולם שלנו. כל פעולה שאנו עושים, כל חוויה שאנו חווים וכל החלטה שאנו מקבלים, קשורה בצורה כזו או אחרת אל הנפש שלנו. כמה נפלאה ההזדמנות להכיר אותה יותר, להכיר את עצמנו יותר ובעיקר, לתת לעצמנו את ההזדמנות לקבל את המתנה המדהימה הזו.
