השמש והחום הם האויבים הגדולים של כל מי שסובל ממיגרנה שכן החשיפה אליהם מגבירה באופן משמעותי את עוצמת הכאב ואת תדירות ההתקפים. כתוצאה מכך הקיץ החם בישראל עלול להגביר במידה ניכרת את התופעה אצל הסובלים ממנה באופן כרוני אך יש בהחלט מה לעשות בנידון וכדאי לדעת שתקופת הקיץ יכולה להיות קלה בהרבה.
כאבי הראש שנגרמים מהמיגרנה מהווים את התלונה השכיחה ביותר אצל רופאי המשפחה ברחבי העולם. בישראל סובלים מהתופעה לא פחות ממיליון ישראלים באופן קבוע, הכוונה לפחות כמה פעמים בחודש, ובחודשי הקיץ התופעה קשה אף יותר. כל התקף יכול לקחת בין כמה שעות לשלושה ימים, בעוצמות כאב משתנות שיכולות להוציא את הסובלים מהכאב מתפקוד. המחלה מוכרת בשתי צורות – מיגרנה עם אאורה ומיגרנה בלי אאורה. מיגרנה ללא אאורה תאופיין בכאבי ראש קשים שמופיעים בפתאומיות, ומיגרנה עם אאורה תאופיין בהפרעות בשדה הראייה, הפרעות תחושתיות בגפיים וגם קושי בדיבור, בערך חצי שעה לפני שיחלו כאבי הראש, או שאלה לא יופיעו כלל.
יש קשר ישיר בין חום ושמש ובין התפרצות התקפי מיגרנה. מדובר על אחד הטריגרים העיקריים להופעת התקף מיגרנה בכל גיל, שכן החשיפה לשמש ואובדן המלחים והנוזלים בגוף יכולים להגביר במידה ניכרת את ההתקף. רצוי מאוד שלא לשהות בחמסין כבד בחוץ, לא לעבוד בעבודה פיזית בחוץ בחום כבד ולהימנע משהייה כלל בשמש בימים חמים מאוד. מומלץ לשתות בקיץ המון מים קרים ולהסתובב בשמש עם קרם הגנה וכובע שמסייעים להפחתת עוצמת החום מהשמש.
יש טריגרים רבים למיגרנה מלבד השמש והחום וכל אדם צריך להכיר באופן אישי את הטריגרים שמפעילים אצלו את ההתקף. רצוי להתכונן לכך מראש אם ידוע מראש שעלול להתפתח התקף מיגרנה, למשל בלקיחת תרופות נוגדות כאב ונוגדות דלקת החוצה, ולקיחתם עם הסימנים הראשונים להתפתחות מיגרנה. מומלץ בקיץ להרבות בשתייה ולא לוותר על פעילות גופנית, לצרוך ויטמינים ומינרלים על פי המלצת הרופא, לקחת תרופות מונעות מיגרנה באופן קבוע ואף לקבל טיפולים אלטרנטיביים שהוכחו כיעילים למיגרנה, לדוגמה דיקור או טיפול בפולס מגנטי.
אחת הדרכים היעילות להפחתת עוצמת הכאב מהמיגרנה הנה בשינוי אורח החיים. כאשר מחפשים אחר פתרון למיגרנה רצוי לעסוק בפעילות גופנית תדירה וקלה, למשל הליכה מהירה בשילוב עם יוגה ולהקפיד על שתייה מרובה תוך הימנעות ממצבי לחץ גבוהים. כמו כן, רצוי מאוד לבצע שינוי בתזונה הכללית – להפחית מזונות מעובדים, לאכול פחמימות מן הטבע, לאכול פירות וירקות, להפחית מוצרי חלב, להוריד את הגלוטן מהתפריט ולהקפיד על ארוחות סדירות, קטנות ומזינות חמש פעמים ביום, תוך הימנעות ממצבי רעב וצום. מומלץ גם להקפיד על שינה טובה בשעות קבועות עם תמיכה טובה לצוואר.
