הרבה אנשים מתמודדים בשלבים מסוימים של חייהם עם עלייה במשקל, אשר גורמת להם להרגיש לא נוח, גורמת להם להרגיש "לא יפים ולא מושכים" מספיק, יוצרת אצלם תחושה לא נוחה ואפילו גורמת להם נזק בריאותי וגופני. לכן הם מחפשים טיפים עבור ירידה במשקל וכיצד לשמור על כך לאורך זמן.
אחת הבעיות איתן מתמודדים אנשים שרוצים לרדת במשקל, זה הקושי למצוא את האיזון. כלומר, הם מתקשים לרדת במשקל בצורה שקולה, באופן שיאפשר להם לשמור על בריאותם, וכן בצורה שיאפשר להם באמת לשמור על המשקל אליו הם מגיעים. הרבה פעמים אנשים "מתמכרים" לצורך של ירידה במשקל ועושים כל מה שאפשר בשביל זה, מבלי לחשוב על איזון נכון ובריא, מבלי לשאול את עצמם, אולי הם הגיעו לנקודת המשקל הנכונה עבורם.
לפני שנסביר איך עושים את זה, נסביר בקצרה איך בכלל מגיעים להחלטה לרדת במשקל ומה צריך לעשות בשביל שהתהליך יתבצע בצורה נכונה. אחר כך, אפשר להמשיך הלאה לתהליך מאוזן ונכון שישלב את כל הגורמים הרלוונטיים, הן בשביל לרדת במשקל ולשמור על המשקל הרלוונטי, ליהנות מאורך חיים בריא, וליהנות ממגוון אפשרויות שיכולות לשפר את איכות החיים באופן כללי.
ירידה במשקל היא החלטה אליה, באופן טבעי, אחרי שעוברים תקופה של עלייה במשקל שאיננה מותאמת למבנה הגוף, למשקל הרלוונטי עבורו וכן לתחושה הפנימית.
ישנן סיבות שונות בגללן אנשים מגיעים למצב כזה. זה יכול לנבוע משינויים בסגנון החיים, שינויים פיזיולוגיים (לדוגמא, אצל נשים אחרי תקופת הריון ולידה), שינויים נפשיים (מקרים של דיכאון גורמים לעלייה במשקל), חוסר בפעילות ספורטיבית ועוד.
חשוב להדגיש, ישנם אנשים שעולים במשקל כי הם אוהבים לאכול או מעולם לא התייחסו לשאלת המשקל בחשיבות, עד שהגיעו לנקודה מסוימת, בכוחות עצמם או בהמלצת אחרים, בה הם מבינים שעליהם לרדת במשקל. לא פעם, ההחלטה הזאת נובעת גם משיקולים בריאותיים, במיוחד ככל שמתבגרים ומזדקנים.
זה לא פשוט להגיע להחלטה הזאת, מאחר וצריך לשנות הרגלים, צריך לשנות תזונה, לוותר על דברים שאוהבים ומנגד, לצרוך מזון ולעשות דברים שפחות אוהבים. עדיין, אם עושים את זה בצורה נכונה, הדרגתית, אז זה יוביל לתוצאות הרצויות ואז אפשר לשלב גם דברים נוספים.
חשוב להבהיר כבר בהתחלה, בשביל לייצר איזון לירידה במשקל אסור לפנות לגישה של "דיאטת כאסח" או דברים דומים לכך. זה ההיפך מאיזון. לא רק שזה לא יביא לתוצאות הרצויות, בסופו של דבר, זה עלול לייצר תוצאה הפוכה. כלומר, גם מבחינה בריאותית המצב פחות טוב וגם זה עלול לייצר מצב בו יהיה הרבה יותר קשה לרדת במשקל ולשמור עליו.
אם מנהלים סדר יום מסודר, סגנון חיים נכון, אז הרבה יותר קל לשמור על האיזון שבין ירידה במשקל לדברים אחרים. הרבה יותר קל לעשות פעילות ספורטיבית קבועה, מדודה ואחראית. יותר קל להקפיד על ארוחות מסודרות ובריאות. כל אלה יובילו אותנו בסופו של דבר להתרגל ולשמר סגנון חיים נכון ובריא.
זכרו, אצל הרבה אנשים החוסר יכולת לרדת במשקל מגיע מכיוון בריאותי ולא תמיד בגלל חוסר איזון בחיים שלכם.
לדוגמא בעיות עם בלוטת התריס.
אם אתם מנסים לרדת במשקל בצורה הדרגתית, מבוקרת ובריאה ועדיין לא רואים תוצאות, פשוט לכו לרופא שלכם והיבדקו!
מומלץ ללכת לפיקוח של דיאטנית או קבוצת תמיכה
ההמלצה לא רק ממהיבט הבריאותי העצום שבנושא, אלא כי הרבה אנשים מרגישים שהם יותר מצליחים להישאר בתוכנית כי הם יודעים שמשגיחים עליהם ומנטרים את ההתקדמות שלהם וכדי לא "לאכזב" הם שומרים על איזון נכון, בדרך עצמאית אתם יותר פתוחים לטעויות בריאותיות ובוויתור פה ושם או בכלל על השינוי בתזונה.
המלצה - אתר ההמלצות של ישראל
מעוניינים לפרסם מאמר באתר המלצה ?
חייגו 0722-400-400
או שלחו מייל ל info@hamlatza.co.il ונחזור אליכם בהקדם
נושאים נוספים באתר "המלצה" שאולי יעניינו אתכם:
|
|
|
