כולנו מודעים לחשיבות השמירה על בריאות הגוף, שתורמת כמובן גם לבריאות הנפש ובאופן כללי הופכת את החיים שלנו לטובים יותר. יותר ויותר אנשים מקפידים על שילוב פעילות ספורטיבית בשגרת היום שלהם, ולכן גם ישנו רצון לבחור את האימון הנכון ביותר. אחת האופציות הפופולריות היא אופני ספינינג, וכאן בעמוד תמצאו מידע מפורט לגבי מכשיר כושר זה.
הדבר הראשון שחשוב לדעת לגבי אופני ספינינג הוא מה ההבדל בינם לבין אופני כושר "רגילים". למעשה, יש 3 הבדלים עיקריים. ההבדל הראשון הוא שבאימון ספינינג הגוף מוטה קדימה. תנוחה זו משדרגת את העבודה על פלג הגוף התחתון, בונה שרירי ליבה חזקים ומשפיעה לטובה גם על הלב וכלי הדם.
ההבדל השני הוא ההתנגדות. לאופני הספינינג יש התנגדות מובנית, וניתן לכוונן אותה בהתאם לרמת האימון המבוקש. הבדל שלישי הוא הגלגל הקדמי שהוא גלגל תנופה, כך שהדיווש חלק יותר. באופן עקרוני אופניים מסוג זה מדמים טוב יותר את הרכיבה על אופניים "אמיתיים", ומאפשרים אימון אינטנסיבי יותר.
כל המאפיינים הייחודיים הנ"ל של אופני הספינינג הופכים אותם לאופציה הנכונה למי שמחפשים אימונים אינטנסיביים. זהו כמובן יתרון משמעותי: בדרך זו מופקת מקסימום תועלת מכל אימון, גם עבור הכושר האירובי, כלומר המערכת הקרדיו-וסקולרית, וגם עבור חיזוק שרירי ליבה ושרירי רגליים.
לעומת זאת האופניים האלה פחות מתאימים למתאמנים מתחילים. עוד כדאי לקחת בחשבון שמנח הגוף הנדרש כדי לדווש על אופני ספינינג מייצר מונוטוניות מסוימת, ולמי שמתקשים לשמור על מוטיבציה עובדה זו עלולה להוות חיסרון משמעותי.
אימון בעצימות הנכונה מוביל לשריפת קלוריות בקצב מהיר, כך שאפשר להשיל קילוגרמים עודפים, להוריד אחוזי שומן ולהגיע למראה חטוב ומרשים. בדרך כלל ניתן לשרוף בין 300-400 ל-600-700 קלוריות באימון של כ-45-60 דקות.
מומלץ להתייעץ עם מומחים בתחום כדי לבנות תוכנית אימונים יעילה ובטוחה. למשל, אימון שמוביל לדופק של למעלה מ-80% מהמקסימום הוא אימון אינטנסיבי מאוד, ולא כדאי לבצע אותו יותר מפעם אחת בשבוע. מצד שני כן רצוי להתאמן עם אופני הספינינג 4 פעמים בשבוע. עוד דגש חשוב הוא למנוע עומס יתר על מפרקים, ולכן חשוב להקפיד על מנח גוף מדויק ועל סגנון רכיבה נכון.
אופני ספינינג איכותיים תורמים במידה ניכרת לשגרת האימונים של כל אדם. בחירת האופניים האופטימליים מחייבת תשומת לב למושב, שצריך להיות נוח מספיק לישיבה ממושכת, לאפשרויות אחיזת הכידון (בפרט מומלץ להעדיף דגמים שבהם הגובה של הכידון מתכוונן) ולחומר הגלם שממנו עשויות הדוושות. קניית אופניים כאלה בחנות לציוד ספורט עם ותק וידע שיעזור לכם להתכוונן אל הדגם האידיאלי תבטיח מקסימום תועלת מכל אימון.
