ילדיכם סובלים מביעותי לילה? כך מומלץ לפעול

אם ילדכם מתעורר באמצע הלילה בצעקות, מבוהל אך לא באמת ערני, ייתכן שהוא חווה ביעותי לילה. מדובר בתופעה נפוצה יחסית בקרב ילדים, השונה מסיוטים רגילים ויכולה להיות מבלבלת ומדאיגה עבור הורים.

ביעותי לילה (Night Terrors) הם הפרעה בשינה המתרחשת לרוב בשליש הראשון של הלילה, כאשר הילד נמצא בשינה עמוקה. במהלך האירוע, הילד עשוי לצעוק, לבכות, להזיע ולפעמים אפילו לזוז בחוסר שקט – אך מבלי להיות מודע לסביבתו או להגיב לניסיונות הרגעה.

בשונה מסיוטים, בהם הילד מתעורר ויכול לתאר את חלומו, במקרה של ביעותי לילה הילד לרוב אינו זוכר דבר. תופעה זו יכולה להיות מלחיצה עבור ההורים, אך החדשות הטובות הן שביעותי לילה אינם מזיקים לטווח הארוך וברוב המקרים חולפים עם הזמן.

בשורות הבאות נסביר מהם הגורמים לתופעה, כיצד ניתן לזהות אותה ומהן הדרכים המומלצות להתמודדות עם ביעותי לילה אצל ילדים.

מהם ביעותי לילה וכיצד הם שונים מסיוטים?

ביעותי לילה – מאפיינים עיקריים:

• מתרחשים בשלבים העמוקים של השינה (לא בזמן שנת חלום – REM).
• הילד יכול לצעוק, להזיע ולנוע באי-שקט, אך לרוב לא יתעורר לחלוטין.
• אינו מזהה את הוריו ואינו מגיב לניסיונות הרגעה.
• נמשכים לרוב מכמה שניות ועד מספר דקות, ואז הילד חוזר לישון ללא זיכרון של האירוע.

הבדל בין ביעותי לילה לסיוטים:

מה גורם לביעותי לילה?

ביעותי לילה אינם מסוכנים, אך הם עלולים להיגרם ממספר גורמים.

1. חוסר שינה ועייפות יתר

ילדים הזקוקים לשעות שינה רבות אך אינם מקבלים מספיק מנוחה עלולים לחוות ביעותי לילה כתוצאה מחוסר איזון בשינה העמוקה.

2. שגרה לא מסודרת ושעות שינה משתנות

כאשר שעת ההשכבה אינה קבועה, הגוף מתקשה לווסת את מחזורי השינה, מה שעלול להוביל לביעותי לילה.

3. חום גבוה או מחלה

בעת מחלה או עליית חום, השינה העמוקה הופכת לאי-סדירה יותר, וכתוצאה מכך עלולים להופיע ביעותים.

4. לחץ וחרדה

אירועים מלחיצים כמו שינוי במסגרת החינוכית, מעבר דירה או תקופה של עומס רגשי יכולים להשפיע על איכות השינה ולעורר ביעותי לילה.

5. נטייה גנטית

אם אחד מההורים חווה ביעותי לילה בילדותו, יש סבירות גבוהה שגם ילדו יחווה זאת.

איך ניתן להקל על התופעה?

1. לא להעיר את הילד באמצע הביעות

מכיוון שביעותי לילה מתרחשים בזמן שינה עמוקה, ניסיון להעיר את הילד עלול רק להאריך את ההתקף ולבלבל אותו עוד יותר. במקום זאת, יש להישאר לידו, לוודא שהוא בטוח ולתת לו לחזור לישון בכוחות עצמו.

2. שמירה על שגרת שינה מסודרת

שינה מספקת ומסודרת יכולה להפחית את שכיחות ביעותי הלילה. חשוב לקבוע שעת השכבה קבועה ולוודא שהילד ישן מספיק שעות בהתאם לגילו.

3. יצירת טקס הרגעה לפני השינה

פעולות מרגיעות לפני השינה, כמו סיפור, מוזיקה שקטה או נשימות עמוקות, יכולות לעזור לילד להיכנס לשינה רגועה יותר ולהפחית את הסיכוי לביעותים.

4. להפחית גורמים מלחיצים במהלך היום

אם הילד נמצא בתקופה לחוצה, חשוב לדבר איתו, לתת לו תחושת ביטחון וליצור סביבה רגועה לפני השינה.

5. לבדוק גורמים רפואיים או סביבתיים

אם הילד חווה ביעותי לילה בתדירות גבוהה מאוד או שהם נמשכים תקופה ארוכה, ייתכן שכדאי לבדוק גורמים רפואיים כמו חום, חוסר שינה כרוני או אפילו הפרעות נשימה בלילה (כגון דום נשימה בשינה).

האם יש צורך בטיפול רפואי?

ביעותי לילה אינם מסוכנים, וברוב המקרים הם חולפים מעצמם ככל שהילד גדל. עם זאת, במקרים הבאים מומלץ לשקול פנייה לרופא:

• אם ביעותי הלילה מופיעים לעיתים קרובות מאוד ומשפיעים על איכות השינה של הילד.
• אם הילד נפגע פיזית במהלך ביעות הלילה, למשל כאשר הוא קם מהמיטה ונופל.
• אם התופעה נמשכת מעבר לגיל הילדות המאוחרת (גילאי 10-12).
• אם הביעותים מלווים בהתנהגויות חריגות אחרות בזמן שינה, כמו הליכה מתוך שינה או דיבור קיצוני בשינה.

במקרים חריגים במיוחד, רופאים עשויים להמליץ על טיפול תרופתי או על שיטות הרפיה מיוחדות כדי להקל על המצב.

טיפול ברפואה סינית להקלה על ביעותי לילה

רפואה סינית מסורתית מציעה גישה הוליסטית לטיפול בביעותי לילה, המתמקדת באיזון האנרגיה בגוף ובהרגעת מערכת העצבים.

שיטות טיפול מומלצות:

• דיקור סיני (אקופונקטורה): מסייע בהרגעת מערכת העצבים ובהפחתת מתחים המשפיעים על איכות השינה.
• צמחי מרפא סיניים: פורמולות טבעיות מותאמות אישית שיכולות לשפר את השינה ולמנוע יקיצות פתאומיות.
• עיסוי טווינא: עיסוי מרגיע המותאם לילדים ומשפר זרימת אנרגיה בגוף.
• תרגילי נשימה וצ'י קונג: מסייעים בוויסות הרגשות ובהפחתת חרדות שעלולות לגרום לביעותי לילה.

טיפול ברפואה סינית יכול להיות פתרון טבעי ותומך להפחתת ביעותי לילה, במיוחד כאשר משלבים אותו עם שגרת שינה מסודרת ושיטות הרגעה נוספות.

סיכום

ביעותי לילה עשויים להיות מלחיצים עבור ההורים, אך הם תופעה נורמלית שחולפת ברוב המקרים עם הזמן. חשוב להבין כי מדובר באירוע זמני שאין צורך לדאוג ממנו יתר על המידה.

על ידי הקפדה על שגרת שינה מסודרת, יצירת אווירה רגועה לפני השינה והתאזרות בסבלנות, ניתן להפחית את שכיחות הביעותים ולעזור לילד לעבור את התקופה הזו בשלום.

אם התופעה הופכת לתכופה במיוחד או מפריעה לשגרת המשפחה, ניתן להיוועץ ברופא ילדים או מומחה שינה לבדיקת פתרונות נוספים. עד אז, ההורים יכולים להיות רגועים ולדעת שהם לא לבד – ביעותי לילה הם שלב התפתחותי טבעי שעובר עם הזמן.

קרדיט תמונה FREEPIK