שתייה מים ידועה שתורמת לבריאות שלנו בכל גיל, מגדר ואורח חיים. רופאים, תזונאים ואנשי מקצוע אחרים ימליצו על שתייה מרובה של מים במהלך היום. מחקרים מראים כי שתיית מים מסייעת לשיפור תפקוד מערכות הגוף שלנו, הפחתת הסיכון למחלות שונות, הפחתת כאבי ראש וסכנת התייבשות, שיפור ניכר במצב הבריאותי ובאנרגיות של הגוף, הפחתת הסיכון להשמנה ואף מסייע בתהליך של הרזיה. מעל 70% מהגוף של הילדים שלנו מורכב ממים וכאשר אלה עוד נמצאים בתהליך צמיחה שתיית מים היא אפילו יותר קריטית עבורם.
ישראל היא מקבוצת המדינות בדרגה הראשונה בעולם בצריכה של משקאות ממותקים בקרב ילדים. עובדה זו מעוררת חששות רבות בקרב ההורים שכן היעדר שתייה מרובה של מים ובמקביל שתייה של משקאות ממותקים המלאים בסוכר, עשויים לגרום לעלייה משמעותית במשקל הילדים ולהיווצרות מחלות שונות. כמו כן אלה יכולות לפגוע גם בתפקוד, בריכוז ובהיווצרות של מחלות מגיל צעיר, זאת בנוסף לעלייה במשקל. קשה מאוד לשכנע ילדים לשתות מים, בוודאי בכמויות שהם באמת צריכים במהלך היום, כיוון שהמים בעלי טעם ניטרלי, אינם כוללים סוכר או ממתיקים שונים, אין להם צבע מאכל ועבור מרבית הילדים לא מדובר בסוג השתייה המועדף. אז איך בכל זאת מעודדים את הילדים לשתיית מים? יש כמה וכמה דרכים לעשות זאת.
המים עוזרים לנו להרבה מאוד פעולות בגוף שלנו ומהווים חלק משמעותי מהתפקוד היומיומי שלנו ושל הילדים שלנו. הם עוזרים לנו לווסת את טמפרטורת הגוף, לעכל אוכל טוב יותר, להעביר מזון וחמצן בין האיברים השונים בגופנו, מגנים על איברים מסוימים, מסלקים פסולת ומנקים את הגוף ואף חיוניים לתהליך הגדילה שלנו. מכיוון שאנו מאבדים מים כמעט בכל פעולה שאנו עושים במהלך היום: ספורט, הזעה, נשימה, שתן וכו' – חשוב מאוד להקפיד על שתייה מרובה של מים במהלך היום. כאשר מדובר בילדים שלנו החשיבות עולה אף יותר ובאחריותנו כהורים היא לתת לילדים שלנו את כמות המים המספקת לה הם זקוקים.
כמה מים זה מספיק?
ובכן אין תקרה לכמות המים המומלצת. ככל שתשתו יותר מים במהלך היום כך הגוף שלכם ייהנה ממערכת תקינה יותר בכל הקשור לצריכת מים והפעלת המערכות השונות בגוף. מומלץ לצרוך לפחות 1.5 ליטר מים ביום ואם תוכלו אפילו מעט יותר מכך אז מה טוב. כמובן שעבור ילדים שלא היו רגילים לשתות מים כמעט בכלל פתאום לשתות 3 בקבוקים קטנים של חצי ליטר ביום זה יכול להיות שינוי קיצוני שיגרום להם לוותר על כך מראש. משום כך כדאי להרגיל את הילדים לשתיית מים אפילו בהדרגה.
פרסום מאמרים וכתבות
מעוניינים לפרסם מאמר באתר המלצה?
חייגו 0722-400-400
או שלחו מייל ל info@hamlatza.co.il ונחזור אליכם בהקדם
נושאים נוספים באתר "המלצה" שאולי יעניינו אתכם:
פרסום עסקים חינם או מקודם בתשלום
בלוג - כתבות מאמרים וטיפים בתחומים שונים
קידום משולב בגוגל ואתר המלצה - פרסום עסקים מתקדם
אינדקס עסקים והמלצות בפריסה ארצית ובתחומים שונים
