המלצות שונות ללא שאלה בנושא ניתן לפרסם באתר - היכנסו ל"רישום המלצה" באתר, שם ניתן לכתוב המלצה עם דירוגים
*** המלצות ניתן להוסיף על עסק קיים באתר וגם על עסק או נושא חופשי אשר אינו מופיע באתר
כאשר מופיע סימן כזה - לחצו על הכותרת לקריאת ההודעה כולה
כאשר מופיע סימן כזה - המגיב רשם את כל ההמלצה בכותרת ולכן אין לחיצה להמשך
* ניתן לפרסם בקשה להמלצה בכל תחום. לא ניתן לפרסם בפורום המלצות ללא מענה ישיר לשאלה. המלצות ותגובות אשר לא עומדים בתקן ימחקו ללא התראה
 |
מחפשת עצות / המלצות לירידה במשקל | נעה | 06/06/23 |
תגובה | |||
 |
ממליצה ללכת לתזונאית אחרי שעשית בדיקות דם מלאות כולל בשיקה לבלוטת התריס | נרקיס | 06/06/23 | ||||
|
|
לשתות הרבה מים ולאזן את כמות הפחמימות וסוכרים בארוחות | רתם | 06/06/23 | ||||
|
|
להוריד פחמימות וסוכר + אימונים | אריה | 06/06/23 | ||||
|
|
בערב במקום לנשנש חטיפים ושטויות מנשנשת פירות (מטורפת על פומלות) שותה הרבה מים, לפחות 2 אימונים בשבוע וכמה שפחות פחמימות | שולה | 06/06/23 | ||||
|
|
אני גם לוקחת תוסף תזונה של חומץ תפוחים | שולה | 06/06/23 | ||||
|
|
קודם כל להעיף שתיה מתוקה וכמה שפחות לחם, פסטה, תפוחי אדמה ואורז | סמדר | 06/06/23 | ||||
|
|
לי עזר רק להיכנס לתוכנית עם ליווי יומי | דור | 06/06/23 | ||||
|
|
לאכול כמה שיותר בריא עם הרבה ירקות ורק פעם בשבוע לאכול ארוחה שמכילה מה שרוצים (רק לא להגזים) כי אם לנפש קל יותר אז הגוף חוגג | מיה | 06/06/23 | ||||
|
|
אני גם ממליצה ללכת לתזונאית | רונה | 06/06/23 | ||||
|
|
לקצץ בכמות האוכל ולהגדיל כמות שתיה של מים | ספיר | 06/06/23 | ||||
|
|
אוכלת רק אוכל שבישלתי בבית מרכיבים טריים ומחליפה קמח לבן בקמח כוסמין לבן | ורד | 06/06/23 | ||||
|
|
לא שותה מוגז ולא אוכלת זבל, ריצה של שעה לפחות פעמיים בשבוע | ליזי | 06/06/23 | ||||
|
|
אני בעד הצטרפות לקבוצת הרזיה | שיראל | 07/06/23 | ||||
|
|
אני התחלתי לאכול כל מיני סלטים, דגים, עוף ובשר - הכל הכנה ביתית מחומרי גלם טריים והפסקתי עם בצקים ושתיה מתוקה. ירדתי 20 קילו | חופית | 07/06/23 | ||||
 |
טיפים | Beracha Varda | 14/06/23 | ||||
| <p>הנה כמה טיפים והמלצות:</p>
<p>הגדר יעדים ריאליים: שאפו לירידה הדרגתית ויציבה במשקל ולא לתוצאות מהירות. שאפו לירידה של 1-2 פאונד בשבוע, שנחשב לשיעור בריא.<br />תזונה מאוזנת: התמקדו בצריכת תזונה מאוזנת הכוללת חלבונים רזים, דגנים מלאים, פירות, ירקות ושומנים בריאים. בקרת מנות היא המפתח, אז שימו לב לצריכת הקלוריות שלכם.<br />פעילות גופנית סדירה: <a href="https://www.ice.co.il/law/news/article/964869">דוד ואזוב</a> ממליץ לשלב פעילות גופנית קבועה בשגרה. שאפו לשילוב של תרגילי לב וכלי דם (כגון הליכה מהירה, ריצה או רכיבה על אופניים) ותרגילי כוח (כגון הרמת משקולות או תרגילי משקל גוף) לבניית שרירים ולשריפת קלוריות.<br />הישארו לחות: שתו הרבה מים לאורך היום. זה עוזר לעיכול, שומר על לחות ויכול לעזור לשלוט בתיאבון.<br />שינה מספקת: שאפו ל-7-9 שעות שינה איכותיות בלילה. חוסר שינה יכול להשפיע על הורמוני הרעב שלך ולהוביל לתשוקה מוגברת ולאכילת יתר.</p> |
|||||||
